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凌晨三四点醒要警惕

时间:2021-06-06 16:49:00|来源:未知|编辑:孤舟新闻网|点击:

睡眠质量不好的人往往是入睡困难容易惊醒,而说到半夜惊醒我们一定要警惕的就是凌晨三四点醒,那么女性总是半夜三四点醒是什么原因呢?下面就跟见闻坊小编来详细了解一下吧!

凌晨三四点醒要警惕

第一、气血不足

从中医角度分析,凌晨三到五点是属于寅时,这个时间刚好是肺经的当令时段,因此需要深度睡眠。

若在这个时间总是醒来,而且也很难再次入睡,得考虑是气血不足而引起。

若体内的气血不足,影响了正常的血液循环,导致心脏的供血能力不足,此时就会影响睡眠。

第二、褪黑素分泌减少

褪黑素是人体生物钟一个重要影响物质,它的分泌与光照时刻控制,能够在黑暗环境下分泌达到了高峰。

当受到光照下,视网膜一些细胞就会被激活,自然就会将信息传递给大脑,褪黑素分泌就会受到抑制。而随着年龄增加,褪黑素就会逐渐减少分泌,这样睡眠时间也就减少,从而出现早醒。

第三、睡眠障碍

睡眠障碍,笼统就是我们所说的失眠。

这种主要表现有很多,例如难以睡眠,无法一觉睡到天亮,容易在夜间醒来,睡眠时间不够长,又或者深度睡眠不足,容易早醒、梦多,又或者早上起不来等。

这种直接导致了患者白天疲惫,关注力下降,影响到正常学习与工作,还会引发情绪不稳等问题。

第四、情绪抑郁

互联网在拉近彼此距离的同时,也给这个时代带来更多的竞争与压力,再加上都市的生活节奏加快,人们在深感生存压力,焦虑又成为了一种常态,但却无法排解发泄。

进而导致在睡觉的过程中,往往思考过多,导致半夜大脑无法很好放松,影响正常睡眠,进而容易在半夜就醒来。

女性总是半夜三四点醒

女性总是半夜三四点钟醒,主要是由于精神紧张、过度兴奋、抑郁、外界环境刺激引起的焦虑、日常琐事,都会引起女性的睡眠深度变浅,从而出现半夜醒来的现象,属于睡眠维持障碍。

另外,褪黑素减少,失眠的主要原因是内分泌失调导致褪黑素减少。

褪黑素是保证身体进入深睡眠的激素,可确保机体进入深度睡眠状态。

它受到饮食习惯等不良习惯的影响,如长期熬夜、挑食、焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱等,导致内分泌失调和褪黑素减少,会影响到人的睡眠,出现凌晨2-3点钟醒来的现象。

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