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抗糖的作用与功效

时间:2021-05-31 15:17:41|来源:未知|编辑:孤舟新闻网|点击:

现在大家经常就会听到一个词语叫做“抗糖”,这个词语其实也是近几年才兴起的词汇,抗糖化也就是对抗体内的糖化反应,让大家减少糖分的摄入,那么抗糖的作用与功效以及抗糖有什么好处和坏处都会有哪些呢,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

抗糖的作用与功效

抗糖也叫抗糖化。

这个词是近些年来刚刚兴起的新的词汇,抗糖化,顾名思义,就是对抗体内的糖化反应。

什么叫糖化反应,就是日常生活中吃的米饭,馒头,蛋糕等等碳水化合物进入人体以后,会分解成为葡萄糖给身体提供能量,但是当身体里的糖分过多的时候,没有被消耗的糖会和蛋白质结合在一起,发生糖化反应,使蛋白质失去正常的结构,颜色,变脆变黄,皮肤中的真皮里面有很多的胶原蛋白,它也是一种蛋白质,如果胶原蛋白发生糖化反应,就会发生不可逆的变化,弹性降低而导致皮肤的衰老。

因此,抗糖化的作用和功效实际上就是对抗糖化反应,从而延缓皮肤的衰老。

日常怎么抗糖化

饮食抗糖 方法也很简单,不吃甜品、碳酸饮料,少吃重口味的重油食物,多吃清淡的高纤维食物和蔬菜水果。 奶茶、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些是明晃晃的“糖”,应该尽可能的戒掉。 重口味的重油食物,是隐形的“糖”,吃完以后会令我们的血糖在短时间内出现一个较大的血糖反应,所以也要尽量少吃。 另外像精制的白米饭、面条面粉,也是血糖指数高的食物,我们不用戒除,但可以适量增加摄入一些高纤维的杂粮,减少精制食物的摄入。

护肤抗糖 根据研究显示,外用烟酰胺、肌肽、葛根素等成分,可以起到一定的抗糖化护肤效果。 如果你没有含这些成分的护肤品,我们可以换个其他思路——AGEs糖化产物会强烈吸收紫外线,诱导产生更多的自由基。 因此,抗糖护肤也可以用防晒+抗氧化来辅助加强。做好我们的防晒ABC原则,选用一些含有VC、绿茶提取物或是虾青素成分的抗氧化精华即可。

运动抗糖 保证足够的运动量可以让糖分加速分解代谢,不在身体里过多停留。 就运动强度而言,中等强度较适合。中等强度不会增加食欲,从而保持机体物质能量供给与支出的负平衡。一般来说,中等运动强度需满足3点:运动时心跳和呼吸加快但不急促,心率达到最大心率(220-年龄)的60%~70%;能持续运动10 ~30分钟,微微出汗,稍感觉累;第二天起床后无疲劳感。

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