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抗糖减肥法食谱

时间:2021-05-31 15:27:21|来源:未知|编辑:孤舟新闻网|点击:

很多人都是比较喜欢吃甜食,并且会觉得吃甜食能让人很开心,但其实甜食里的糖分摄入的太多对身体是有影响的,因此想要减肥就要抗糖,抗糖减肥法食谱,断糖21天减肥食谱你们知道是怎么样的吗,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

抗糖减肥法食谱

星期天 早饭:燕麦粉粥100克、全麦吐司块、大豆50克、亚麻粉50克、苹(高血压)、番茄(糖尿病)

午饭:白米饭100克、大豆50克、油麦菜2种:血压、凉拌三丝血液、千岛丝瓜;熟菜2种:血压、奶乳冬瓜血液、豆腐丸子紫菜汤

星期一 早饭:紅豆糙米粥100克、全麦面馍馍、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉苹果(高血压)、丝瓜根(糖尿病)

午饭:紅豆糙米饭100克、油麦菜2种:血压、绿皮三丝血液、泡菜心;熟菜2种;血压、豆油皮炒西芹血液、西芹百合丝瓜汤碗

星期二 早饭:南瓜小米粥100克、犹太人吐司面包、五花香腰豆50克、亚麻粉50克、弥猴桃(高血压)、生红萝卜根(糖尿病)

午饭:豇豆红米饭100克、油麦菜2种:血压、锦凉拌菜血液、莴笋豆芽菜;熟菜2种:血压、五彩水豆腐血液、冬瓜锦藕枣寿元汤

星期三 早饭:八宝粥100克、全麦面饼、赤小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、番茄(糖尿病)

星期三 早饭:八宝粥100克、全麦面饼、赤小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、番茄(糖尿病)

午饭:青豌豆糙米饭100克、油麦菜2种:血压、白玉石苋菜血液、香莱水豆腐;熟菜2种:血压、三色冬瓜血液、紫薯泥酸辣汤碗

星期四 早饭:小米南瓜粥100克、全方位吐司面包、大豆50克、亚麻粉50克、红提(高血压)、丝瓜根(糖尿病)

午饭:白芝麻香芋饼油麦菜2种:血压、香莱拌黄瓜血液、凉拌洋葱;熟菜3:血压、西班牙豆血液、木耳炒白菜补充、炒烙饼桂圆汤碗

星期五 早饭:小麦粥100克、全麦面馍馍、绿豆50克、亚麻粉50克、芒(高血压)、生红萝卜根(糖尿病)

午饭:全麦面鲜面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面鲜面条)

星期六 早饭:南瓜小米粥100克、犹太人吐司面包、白腰豆50克、亚麻粉50克、甜瓜(高血压)、番茄(糖尿病)

午饭:菠萝饭200ml、八宝汤每日晚饭:少吃点饭和水、蔬菜水果或是用餐只喝亚麻布水

21天断糖断主食减肥法

1:骨质疏松,过多绝食减肥,会越来越骨质疏松。蔬菜水果和新鲜水果中钙成分少没有人体脂肪,会造成 身体生长激素代谢混乱,影响钙与骨融合,非常容易出現骨质疏松。

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